xunleih

上个月看到二尾的神，http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1163522.shtml，看完很冲哇，始起来。。。没保持几天就大姨了。而后就非常哈皮的响大姨的号令不了。等大姨后就勤生不想了。。。眼看着几天像气球一起来，再翻走神看了看，激励士气，算上始从新始。。。斟酌再三决个，天，省得大姨一来就又弃。。。有不感致的姐妹一起来减肥哇。。。相互督促比适合咱没毅力的吧。。。

　　小基数，身高156，上次运前始45KG左右，素来不运，很少走路，一天到坐着，了减肥,www.pidan.cc，只好少吃，基上除了早吃主食中两不吃主食只吃肉和菜。很零食。常没有骨气的来吃。尤其是甜食。。

　　依据二尾的帖子，决定食。没几天后体重立刻到了46KG,皮蛋影。。到当初固然没运，但是食是，于是体重在46-46.5之彷徨。。。杯具哇。。。真没怎暴暴食，零食比以前吃的少良多了到快。。。好吧，再不减肥，几乎没人了。。。

　　度：大腿-48，小腿33-33.5，手臂26，臀88，腰63. 上身瘦,快播，下身胖，而且水害，早度起差1CM。。

　　打算也花3个月光，到玄月份的候看看。。。体重不要，最主要是度。曾最瘦42KG的候小腿是不看。。。基数小必定比，而且奔三了，新代啊。。。

　　减肥打算

　　食:完全参考二尾的，早--一杯豆（250-300ML）+一碗粮粥200-250G或者3WEEBIX 中---一碗米150-200G+炒青菜+肉//蛋一份 --一碗粮粥150-200G，两份蔬菜 零食要自律！目前家里无存，只有一包大杏仁。 粮粥超吃啊，黑米+糙米+豆+芝麻+薏米粉+山粉+百合+南瓜+桂+葵花籽+嘴豆+枸杞,皮蛋影网，一小把，加起来也有一大里，一次天天吃两能吃个3-4天。会忍不住多吃,好看的百度影音影，要把持好量。豆是黄豆+黑豆+豆+芝麻+白木耳。也很有。吃，真的不会，有会感到，条件是嚼慢咬，但是吃零食的嘴仍是会不断想吃零食。所以一定要自律！

　　活：PIU05+无氧，次一个半小，一周5-6天。具体看那个帖子。了04，太累了，不合适没毅力的人。05一端也完整四肢不和，本人跳着跳着都想笑。几天后跟上了，个度跟度很适合我，差未几快累的不行的候也停止了，好！
　　瘦腿运，另一个帖子看到的，就是双腿并下蹲，双脚，挂腿等，半小。天做。
　　气象好的候能后散半小。不求。然而不跳操的那天必定要去漫。
　　也是那个瘦腿看到的瘦作，有空可以一天做一次。
　　要是有力量就加多少个俯撑，了拜拜肉。。。。

　　嘎嘎，一口吻写完了。。去吃去～～～